Как утяжеленные одеяла улучшают сон и восстановление

Утяжеленное одеяло - это особенно тяжелое одеяло, которое используется для облегчения сна и снижения тревожности. Изначально утяжеленные одеяла чаще всего использовались в качестве терапевтического инструмента для помощи людям с расстройствами аутистического спектра (РАС), деменцией и психическими заболеваниями. Впоследствии они стали продуктом массового спроса. Научные данные не подтверждают их использование в качестве средства от бессонницы, и они могут быть опасны, особенно для детей.
Утяжеленные одеяла - лишь один из многих инструментов, используемых эрготерапевтами для обеспечения "глубокого сенсорного давления", формы физической стимуляции, которая, по мнению экспертов, может помочь людям регулировать свои эмоции и поведение.

Главная задача при выборе утяжеленного одеяла - подобрать подходящий вес, потому что если одеяло будет слишком легким, оно будет ощущаться как обычное одеяло, а если слишком тяжелым, то может быть неудобным. Вес одеяла должен составлять около 10 % от веса тела человека: это подходит примерно 97 % людей. При соблюдении указанных рекомендаций по весу, если вес утяжеленного одеяла кажется вам неправильным, гораздо более вероятно, что одеяло слишком тяжелое, чем слишком легкое.

Хотя первые исследования показывают, что утяжеленные одеяла могут быть подходящим терапевтическим средством для снижения тревожности, в обзорах современной медицинской литературы отмечается, что исследования в этой области немногочисленны.

Другие исследования указывают на то, что утяжеленные одеяла могут снижать тревожность и, как следствие, позволять владельцу быстрее засыпать. Однако медицинские эксперты также отмечают, что необходимо провести дополнительные исследования в этой области, поскольку пока нет достаточных доказательств того, что эти изделия помогают при бессоннице. Кроме того, существует вполне реальный эффект плацебо, когда речь идет о симптомах бессонницы, который необходимо учитывать в будущих исследованиях.

История
Одни из самых ранних исследований, посвященных форме давления глубоких прикосновений, которую используют утяжеленные одеяла, были проведены в 1992 году, когда американский ученый-аутист Темпл Грандин изобрел "Машину объятий" и использовал ее для изучения успокаивающего эффекта давления глубоких прикосновений у пациентов с аутистическим расстройством. Следуя этим принципам, Кит Зевалич создал первую версию утяжеленного одеяла в 1997 году, когда он создал детский плед с бобовым наполнителем под названием "Волшебное одеяло". Свою первую продажу он совершил в декабре 1998 года.

Первое официальное исследование утяжеленных одеял как способа глубокого осязательного давления было проведено вскоре после этого, в 1999 году. Тина Шампань, эрготерапевт, начала изучать их в качестве приспособления для людей с особыми потребностями. Популярность утяжеленных одеял в сообществе людей с особыми потребностями продолжала расти, и несколько компаний начали создавать линейки продукции в начале и середине 2000-х годов.

Однако только в 2017 году утяжеленные одеяла приобрели массовую популярность, когда сайт научных новостей Futurism запустил кампанию на Kickstarter для продукта под названием Gravity Blanket и собрал почти 5 миллионов долларов. Компания продала более 128 000 единиц товара, придав ему новое звучание и рекламируя его как средство для сна и снятия стресса".

В 2018 году журнал Time назвал "одеяла, которые облегчают беспокойство" одним из лучших изобретений 2018 года и упомянул именно Gravity Blanket. Они отметили, что хотя Futurism не изобретала утяжеленное одеяло, компания усовершенствовала искусство его продвижения в массы. В том же ключе The Atlantic связал успех Gravity Blanket и последующий рост популярности утяжеленных одеял с новым способом описания и маркетинга их использования, описав Gravity Blanket как историю об "обещании изменяющего жизнь комфорта для масс, использующих приложения для медитации и совершающих покупки в Instagram". "The New Yorker связал популярность Gravity Blanket с удачным выбором времени и маркетингом, утверждая, что в предыдущие годы в США заметно возросло чувство стресса и беспокойства и что "не случайно успех Gravity на Kickstarter пришелся на тот период, когда многие американцы начинали свои электронные письма с рефлекторных, панических соболезнований по поводу новостей".

Розничные магазины по всему миру начали продавать вариации одеял в течение 2018 года, а к концу года утяжеленные одеяла появились практически в каждом подарочном гиде в интернете.

После завоевания популярности медики отметили, что, хотя некоторые результаты оказались интригующими, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность изделий в качестве средств для сна и снятия стресса.
Всем Добра, Мира и Здоровья!