Частичная амплитуда = ОГРОМНЫЕ МЫШЦЫ. Свежие научные данные
Оказывается, что даже с неполной амплитудой движения можно нарастить большую мышцУ. И учёные это недавно подтвердили!
Но это не говорит о том, что теперь нужно жать штангу, отрывая её от груди всего на 5 см. Давайте подойдём к тренировкам с умом - сейчас я вам покажу, как нужно делать упражнения, чтобы получить от них МАКСИМАЛЬНУЮ отдачу...
НАУКА:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977835/
https://www.mdpi.com/2075-4663/11/2/39
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015016/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36662126/
https://link.springer.com/arti....cle/10.1007/s00421-0
А этот мета-анализ о том, что полная амплитуда лучше, чем завершающие 50% амплитуды: https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/10.1111/sms.14
Онлайн консультация: https://vk.com/yarikonru?w=pro....duct-171016427_72241
Читайте мои статьи на Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/remove
Подписывайтесь на канал Telegram: https://t.me/konyshkov_tg
Добавляйте меня в друзья в ВК: https://vk.com/addsugar
